BOB半岛综合体育男人锻炼方法 三个动作让男人们一生受用现在社会的人都比较忙、压力大、没时间锻炼，而现在的社会趋势下，男性的压力好像比女性普遍大一些。这时候我们就更应该关注自己的身体健康状况了。现在我要教大家的方法，就是在家里也能做的改善男性身体亚健康的。

　　我们常说，要活就要动，体育锻炼并不难，几个简单动作，每天坚持下去，必能受用终生。每天只要花15分钟，完成以下这3个动作，将能为你带来健康的体魄。

　　动作：站立，双脚与肩同宽，背挺直，双手扶头，双臂往外扩展20秒，放下休息10秒，反复做5分钟。本资讯信息由：菜谱中国网 编辑整理。

　　动作：站立，双脚与肩同宽，双手抱头，慢慢弓身下探，大腿要用力立直，不可打弯，双腿后两条大筋会有微痛的感觉。每次1分钟，稍作休息后，反复做5分钟。本资讯信息由：菜谱中国网 编辑整理。

　　脚是人的第二心脏，古籍《黄帝内经》提到：“人之衰老始于足。”做横叉可刺激大腿内侧经络，并且可让紧缩的脚筋拉松。

　　动作：坐在地板或硬板床上，上身立直或微向前倾，两腿伸直向外劈开，双手放在膝部，加力辅助腿向外展平。每次至少1分钟，若能坚持5分钟，效果更好。

　　系鞋带的方法 运动鞋最上面的鞋眼竟是这作用很多人都穿过运动鞋，喜欢它的舒适和轻便。可是你真的了解运动鞋吗?你知道运动鞋的最后一排有多余的鞋眼儿是做什么用的呢?小编今天带你一起来了解一下这个东西。

　　3、用向下的方向拉鞋带，两边的圈会收缩——把鞋带收到自然绷紧的状态后，用你平时系鞋带的方法系上就OK了。

　　4、磨脚和鞋子松动的根源都是因为鞋面不够贴合。系上这个结后，能让鞋面牢牢的贴在脚上，不会松动，也能避免摩擦出水泡。

　　不能穿的鞋子 运动鞋一种情况一定要扔每个人都需要穿鞋子，鞋子也有很多种类，拖鞋、棉鞋、运动鞋等等。运动鞋是很多人爱穿的，运动鞋穿起来很舒服，是很多人喜欢穿的。但是运动鞋对我们的健康也是有损害的，你知道什么样的运动鞋是不能穿的吗?快来了解一下吧!

　　运动时为了避免损伤，最好穿着运动鞋。但香港浸会大学体育学系副教授雷雄德表示，如果你挑的运动鞋不合适，则会造成受伤、甲沟炎等问题。

　　目前，市面上的运动鞋五花八门，选择时应充分考虑脚型、功能及自身需求。我们可将运动鞋拆分为5个部分来判断：

　　保护脚部，防止摩擦受伤。穿上运动鞋时，脚趾与鞋尖应最少预留1厘米的空间，若鞋尖过窄，会阻碍前脚掌发力。

　　应选择轻薄、舒适，以人工材质(如尼龙)为原料，配以网面设计的运动鞋。本资讯信息由：菜谱中国网 编辑整理。

　　稳固脚部，减少皮肤摩擦。建议选择多鞋带孔的设计，让不同足弓弧度的人都能通过调节鞋带使鞋包裹住脚部，防止打滑。

　　鞋底太软，无法稳定踝关节，太硬会令足弓用力过度。建议买鞋时弯折鞋底，软硬适中且能迅速还原的最为适宜，而且鞋底厚度不应小于2厘米。

　　另外BOB半岛官方网站，再合脚的运动鞋也不能一穿四五年，当出现以下几种情况时千万别舍不得扔。本资讯信息由：菜谱中国网 编辑整理。

　　2.鞋里凹凸不平。有的鞋外观看着挺新，但内部却被压出了脚的形状，或即使垫上鞋垫也会硌脚，这样容易影响运动鞋对全身各关节的缓冲作用。

　　3.鞋底磨平了。运动时，脚的主要着力点在前脚掌，因此运动鞋的鞋尖会微微往上翘，使后跟容易离地，保护足弓。

　　但鞋子穿久了，鞋尖会被压平，失去原有的弧度。如果穿着这样的鞋，脚部的协调性和灵活性都会降低，容易跌倒。鞋的平均寿命是2年，建议备两三双运动鞋换着穿。

　　鞋子如何除臭 鞋里放一物护脚又养鞋俗话说“千里之行始于足下”，从这句话中我们足以看出脚对于人健康的重要性，而鞋子给双脚提供了一个很好的活动空间。很多人都不知道如何保养鞋子，鞋子如何除臭?和菜谱网小编一起了解了解，鞋里放一物护脚又养鞋。

　　不少人在喝茶的时候，一包茶叶仅仅泡上几次就被倒进了下水道，其实，对于茶叶是可以进行二次利用的。对于鞋子异味的清除上，用茶叶也是能够达到的。

　　茶叶本身是具有清除臭味的功效，对于空气中的异味，茶叶也是能够吸收的，对于不少有脚臭的朋友来说，在每天回到家的时候，是可以用茶叶制作茶叶包的，把这样的茶叶包放进鞋子里，对于吸收鞋子的异味是很有帮助的，在第二天早上穿鞋的时候，是会发现，鞋子里有股清香。本资讯信息由：菜谱中国网 编辑整理。

　　并且，生活中不少人是会把茶叶渣进行燃烧，在燃起来的烟雾中，把鞋子放在上面熏上一会儿，也是能够达到清理异味的作用。

　　酒精在医学上应用广泛，也可来清除鞋子里的异味，把酒精倒在纸巾上，放进鞋子里，放在家中阴凉的地方是能够起到杀菌除异味的作用。酒精属于挥发性很高的物品，在挥发气味的过程中能够给起到杀菌、除异味的功效。本资讯信息由：菜谱中国网 编辑整理。

　　木炭上有很多细小的纤维孔，这样的纤维孔具有吸附的能力，对于空气中的异味，对于潮湿的气体，对于有害物质都是能够很好的清除。

　　结语：以上是菜谱网小编带来的有关生活百科方面的内容，相信大家看完这篇文章，知道如何给自己的鞋子、脚做保养了吧。