【运动】燃脂4分钟Day4：腹肌强化【健身贴士：如何选择Tabata适合的歌单？】Tabata 与训练不太一样，所有的动作都是按秒计算，而不是按次计算，这意味着你要在 20 秒的运动时间里要竭尽全力去完成尽可能多的次数。另外BOB半岛平台，休息时间 10 秒，不是让你真的完全停止下来，站着不动，你可以选择一些简单的动作继续，比如原地踏步、原地慢跑、侧跨步……任何能让你轻松动起来的方式都可以，

　　根据研究：许多低音的、音量大的、节奏快的歌曲都是良好的“激励因素”。节奏越快，我们就越有可能受到“鞭策”，让自己的心率达到每分钟140次。理想的歌曲绝不仅仅是节奏“对味”。2009年的一项研究中，英国布鲁内尔大动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯发现，具有激励性质的歌曲更能激发运动员的能力。另外，研究人员还发现，自己编排的歌单对运动更有效果，选择符合自己个性，或者和自己文化相关的歌曲，效果会更好。