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分类>>谨记几个健身的避开健身盲区让你提高健身效率！
2024-01-31 14:46:12
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返回列表谨记几个健身的避开健身盲区让你提高健身效率！仰卧起坐是我们从小学就开始接触的体育项目，但是近年来已经开始不再出现体育教程里了，因为这是对脊椎的摧残，并不是锻炼腹肌的好方法，取而代之的是卷腹。
引体向上可能让人认为是用手臂拉动身体上升，其实练到一定程度后，大家就会体会到BOB半岛，背部才是其训练目标肌群，而且这也是最好的训练背部动作。
节食确实能降低一点体重，但大部分是水分的重量，而且身体也会因此降低基础代谢能量，一旦几天吃多一碗饭，那么体重就会蹭蹭地往上涨，所以减肥还得靠智慧。
跑步塑形是很多女性的首选，然而这会让大部分女性大失所望，因为跑步是脂肪和肌肉一起消耗，要知道塑形考的是肌肉的支撑作用，失去了肌肉也就意味着钢筋水泥不足，是雕刻不出高楼大厦的。
