2020年大学生一周的健身计划有扎实的教学经验，多次参与市级组织的课题组讨论研究，曾获得优秀青年教师荣誉，平时喜欢制作课件和教学等实用文档，在此平台与大家分享

　　内容提示：大学生一周的健身计划 一BOB半岛、健美的目的 在国家大力发展全民健身运动的今天器械健身有很强的吸引力原因在于它简单易行、适用性强能有效地增强人们的体质增进人们的健康发达全身肌力增强力量加强个人意志力；它可以使瘦弱者变强壮使肥胖者变结实使少儿健康成长使老年人健康、长寿所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎而就我个人而言身体偏瘦体质较弱力量不够所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法器械健美便是我最好的选择 我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况实施科学的系统的锻炼方案制定这样才能克服锻炼的盲...

　　大学生一周的健身计划 一、健美的目的 在国家大力发展全民健身运动的今天器械健身有很强的吸引力原因在于它简单易行、适用性强能有效地增强人们的体质增进人们的健康发达全身肌力增强力量加强个人意志力；它可以使瘦弱者变强壮使肥胖者变结实使少儿健康成长使老年人健康、长寿所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎而就我个人而言身体偏瘦体质较弱力量不够所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法器械健美便是我最好的选择 我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况实施科学的系统的锻炼方案制定这样才能克服锻炼的盲目性片面性随意性同时也便于检查锻炼效果总结经验改变方法提高健美效果故而我自己制定了下表从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的 二、一周计划制定 既然是个人健美计划的制定就必然突出个性化的特点除了考虑上表个人身体状况外还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好健身房设施条件季节气候条件营养补充条件和自己课余时间情况等因素我以一周为一个健身周期确定了一周的健身目标运动项目运动时间和频率运动强度和运动量主要健身目标为：提高自己全身各部位的肌肉力量具体表现在卧推达到 50kg 硬拉 110kg 相关安排如下： 热身活动:绕体育馆慢跑两圈做准备运动